案例：不放手的雯雯

  「雯雯，今天教室里有很多好玩的玩具喔，快来跟小朋友一起玩！大家都在等你喔〜」无论老师好说歹说，雯雯就是不肯放手，仍然像无尾熊一样死命地黏着妈咪，一动也不动。当上班快要迟到的妈咪，无奈地将雯雯轻轻推向老师时，雯雯开始尖叫大哭，老师和妈妈实在不知该怎么办才好，而且这样的场面从雯雯进幼儿园的第一天起就每天发生……

  谁容易有分离焦虑？

  洪惠嘉心理师指出，缺乏安全感或与父母过度紧密的孩子，与父母分离时较易产生分离焦虑。面对这种类型的孩子，提早带他去熟悉环境很重要；其次，与父母分离的时间应采渐进式增加的方式，且父母承诺何时去接就一定要说到做到，否则孩子的焦虑会变得更加严重。

  抢救黏涕涕无尾熊大作战！

  王意中心理师指出，在临床上，孩子的分离焦虑是否能获得适度的改善，大人的执行力扮演着关键性的角色。该怎么做呢？

  1.清楚地划分焦虑等级

  焦虑的感觉对孩子来说很模糊，有时他们根本不清楚自己在担心什么，但内心的感受却是相当深刻且强烈。因此，在协助孩子处理分离焦虑时，建议父母先试着为孩子模糊的焦虑感受清楚划分出不同的等级，从孩子最不感焦虑的情境一直到最焦虑的情境。

  例如：（a）妈妈进教室陪读，并坐在孩子旁边。

  （b）妈妈进教室陪读，但坐在教室后面。

  （c）妈妈到校陪读，但只在走廊观看。

  （d）妈妈送至教室门口即离开。

  （e）妈妈送至走廊楼梯口，孩子自行上楼进教室。

  （f）妈妈送至校门口，孩子自行进教室。

  2.渐进地陪孩子克服焦虑

  根据不同的焦虑等级设定，以系统减敏感为原则，渐进地从孩子最不感到焦虑的（a）开始，逐渐延伸至焦虑略多的（b），以此类推，让孩子在与主要照顾者的分离上，有系统地减缓敏感性与焦虑程度。

  3.观察孩子的焦虑反应

  每一个阶段的焦虑练习所需要的时间不尽相同，主要是父母必须在过程中仔细观察孩子的焦虑反应与变化。例如：当雯雯在（d）阶段的练习时焦虑反应又明显呈现出来，甚至马上冲到教室门口想跟妈妈回家，此时就要将等级再退回到（c），持续适应1〜2周，再尝试阶段（d）。

  4.适当转移注意力

  为了缓和孩子在适应过程中的焦虑情绪，建议可与幼儿园老师沟通，适时地让孩子多经验一些「好的感觉」，藉此转移注意力。例如：在教室里播放孩子最喜欢的巧虎节目、或让孩子带心爱的玩偶到校陪伴，但需注意的是，带到学校的安抚物必须是不会干扰孩子上课及活动的物品方可，如果是平板计算机或智能型手机就不太适合。

  5.加入主要照顾者以外的元素

  倘若当前无法顺利分离的对象为妈妈时，陪读的对象可调整为其他人，例如：爸爸、爷爷或奶奶；或者，由熟悉的老师及小朋友陪同进教室。到校时，先由能够让孩子放松的活动或课程开始，不要一下子给予过度的要求。并且适时地对孩子保证，如：「妈妈下午4点一定会准时来接你回家。」

  没有时间陪孩子到校适应，怎么办？

  许多妈咪向小编反映，因为工作的关系、或是家中有更年幼的宝宝要照顾，实在抽不出时间陪孩子到校慢慢适应，该怎么办？

  对此，王意中心理师表示，以这种情况来说，妈妈和孩子平常在家就要提前开始练习短暂的分离，并且逐渐延长时间，千万不要在家绝对地黏腻，一到上学时间又绝对地切割，这么一来孩子会无法适应也是理所当然的喔！

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